2017年3月21日 星期二

快樂的伴侶,健康的身體


在親密關係中,你是否常常為了對方的一顰一笑而揚起嘴角呢?情緒擁有強大的渲染力,身邊的人越快樂,我們也會感到越高興。但是心情真的只會影響心情嗎?它可能比你想像的更有力量。美國密西根州立大學與芝加哥大學的研究團隊指出,擁有一個快樂的伴侶與自身的身體健康有著密不可分的關聯。

你的快樂與我的健康
研究者追蹤了在美國的1981對異性戀夫妻六年的時間,想要了解是否擁有越快樂的伴侶也會越健康。參與者的年齡介於5094歲之間,研究開始時以及後續的每兩年,研究者會針對每一位參與者進行訪談,蒐集關於快樂以及健康相關指標的資料。研究者總共蒐集了六種指標:快樂、自評健康狀況、身體功能損傷(1)、慢性病、身體活動(2)、參與者對於自我與伴侶健康狀況的關注程度。

結果顯示伴侶的快樂確實可以預測自身的健康狀態。擁有越快樂的伴侶的人,越有可能陳述出越好的自評健康狀態、經驗較少的身體功能損傷以及擁有更高的運動頻率。並且在研究的六年當中,預測的效果並沒有消退,表示擁有快樂的伴侶對身體健康擁有持久的預測效果。但伴侶的快樂程度唯獨無法預測慢性病,研究結果顯示此兩者之間並沒有關聯。

快樂如何影響我?
你可能會好奇,為什麼快樂的伴侶可以影響自身的健康呢?研究者也從前人的研究中整理出了三個可能的原因。
一、快樂的伴侶會提供越強的社會支持,例如更好的照顧。比起不快樂的伴侶,可能較會將心力聚焦於他自己的壓力上面。而在擁有更好的照顧環境當中,會產生更好的健康狀態。
二、快樂的伴侶可能會帶領自己投入有益健康的活動以及生活型態。例如會有更規律的睡眠以及運動,或是擁有更均衡的飲食等等。
三、與一個快樂的伴侶在一起,可以使生活更加輕鬆。過去研究指出,儘管只是單純地知道伴侶對於生活環境感到滿意愉快,就可以減少自己去尋求對健康有損害的事物,例如大量飲酒或是濫用藥物。並且,更有可能讓自己對生活感到滿意。

從今天開始一起快樂
了解了伴侶的快樂與自己健康狀態的關聯,可能會發現對方的影響力其實比原先想像的更加強大呢!但同樣的,別忽略的自己對伴侶也是擁有相當的影響力喔!你有多久沒有跟你的伴侶出去走走了呢?不妨多和你/妳親愛的的伴侶一起創造快樂的回憶、常保愉快的心情,不只是心靈可以更加富足,也許你的身體也會更加快樂喔!

【註1】身體功能損傷:此研究者使用生活功能的測量來表達身體功能損傷的程度。列出五個年長者可能會遇到的生活問題,例如在自己穿衣服、自己飲食的時候會有多困難。若是在生活中趕到的困難越多,則表示身體損傷越嚴重。
【註2】身體活動:研究終將身體活動分成三種類型,輕度活動、中度活動以及高度活動,並詢問參與者有三種身體活動的頻率。。輕度活動包含使用吸塵器打掃、用洗衣機清潔等使用輕微的活動。中度活動則包含園藝、健走等,需要耗費中等程度體力的活動。高度活動則包含了跑步、健身等等,較激烈的活動。

文/高雄醫學大學心理學系大四  許瑜珊
資料來源:
1. American Psychological Association. (2016, September 26). Having a happy spouse could be good for your health: Study reveals unique social link between happiness, health among older adults. ScienceDaily. Retrieved March 18,2017 from www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160926103526.htm
2. William J. Chopik, Ed O’Brien. Happy You, Healthy Me? Having a Happy Partner Is Independently Associated With Better Health in Oneself.. Health Psychology, 2016; DOI: 10.1037/hea0000432

圖片來源:網路圖片

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